8 Cách giảm cân an toàn hiệu quả cho nam và nữ

Thảo luận trong 'Góc tám - Thú vui' bắt đầu bởi qnhan10a3, 27/3/20.

Rao vặt TP HCM
Rao vặt Hà Nội
Rao vặt Đà Nẵng
Rao vặt Hải Phòng
Rao vặt TP Cần Thơ
Rao vặt An Giang
Rao vặt Bắc Cạn
Rao vặt Bắc Giang
Rao vặt Bạc Liêu
Rao vặt Bắc Ninh
Rao vặt Bến Tre
Rao vặt Bình Dương
Rao vặt Bình Phước
Rao vặt Bình Thuận
Rao vặt Bình Định
Rao vặt Cà Mau
Rao vặt Cao Bằng
Rao vặt Gia Lai
Rao vặt Hà Giang
Rao vặt Hà Nam
Rao vặt Hà Tây
Rao vặt Hà Tĩnh
Rao vặt Hải Dương
Rao vặt Hậu Giang
Rao vặt Hoà Bình
Rao vặt Hưng Yên
Rao vặt Khánh Hoà
Rao vặt Kiên Giang
Rao vặt Kontum
Rao vặt Lai Châu
Rao vặt Lâm Đồng
Rao vặt Lạng Sơn
Rao vặt Lào Cai
Rao vặt Long An
Rao vặt Nam Định
Rao vặt Nghệ An
Rao vặt Ninh Bình
Rao vặt Ninh Thuận
Rao vặt Phú Thọ
Rao vặt Phú Yên
Rao vặt Quảng Bình
Rao vặt Quảng Nam
Rao vặt Quảng Ngãi
Rao vặt Quảng Ninh
Rao vặt Quảng Trị
Rao vặt Sóc Trăng
Rao vặt Sơn La
Rao vặt Tây Ninh
Rao vặt Thái Bình
Rao vặt Thái Nguyên
Rao vặt Thanh Hoá
Rao vặt TT Huế
Rao vặt Tiền Giang
Rao vặt Tuyên Quang
Rao vặt Vĩnh Long
Rao vặt Vĩnh Phúc
Rao vặt Vũng Tàu
Rao vặt Yên Bái
Rao vặt Đắk Lắk
Rao vặt Đắk Nông
Rao vặt Điện Biên
Rao vặt Đồng Nai
Rao vặt Đồng Tháp

  1. qnhan10a3

    qnhan10a3 Thành viên mới

    Bài viết:
    528
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Thừa cân, béo phì hiện đang là căn bệnh chung của nhiều người cả nam lẫn nữ. Thay vì dùng các loại thuốc giảm cân hay các biện pháp không khoa học thì tôi xin giới thiệu với các bạn một số cách giảm cân an toàn và đảm bảo 100% hiệu quả.
    [​IMG]
    1. Đi bộ giảm mỡ bụng

    Thật vậy với việc giành mỗi ngày 30 phút để đi bộ vào sáng sớm với tốc độ khoảng 9km/h sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo đồng thời giúp vóc dáng của bạn trở nên thon gọn hơn. Biện pháp này phù hợp cho hầu hết mọi người, vừa có thể tốt cho sức khỏe và phòng chống được rất nhiều bệnh tật.
    2. Giảm cân an toàn hiệu không phải bỏ bữa

    Nhiều người vì giảm cân mà thường hay bỏ bớt các bữa ăn trong ngày, việc này là không đúng thậm chí phản tác dụng. Để giảm cân thay vì bỏ bữa bạn hãy ăn ít lại vào mỗi bữa để có thể giảm cân. Ngoài ra, thì thực đơn nên loại bỏ bớt tinh bột và chất béo đồng thời tăng thêm chất đạm.
    3. Uống nước 30p trước khi ăn

    Việc uống nước đầy đủ giúp cơ thể loại bỏ nhiều chất độc trong cơ thể ngoài ra việc uống nước trước ăn 30p nó có tác dụng khiến bạn nhanh no hơn, ăn ít lại nên sẽ dễ dàng giảm cân hơn nhiều.
    4. Ăn chậm và nhai kỹ

    Việc ăn chậm và nhai kỹ là một trong những cách giảm cân mà không phải ai cũng biết.Trong một nghiên cứu, 17 người khỏe mạnh với cân nặng bình thường được ăn 300g kem trong 2 lần. Trong lần đầu tiên, họ ăn kem trong vòng 5 phút nhưng trong lần thứ hai, họ mất 30 phút để ăn xong phần kem tương tự. Sau lần này, mức độ no và hormone gây no bụng của họ tăng lên đáng kể hơn.
    5. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả có nhiều chất xơ

    Việc ăn uống nhiều chất xơ lành mạnh rất tốt cho cơ thể, việc ăn nhiều chất xơ nó cho ta cảm giác no lâu hơn khiến chúng ta bỏ qua được các cơn đói từ đó giúp giảm cân khá hiệu quả. Mặt khác, các loại chất xơ có trong trái cây thường cung cấp rất ít calo nên nó không khiến chúng ta tăng cân.
    6. Uống cafe đen không đường

    Một nghiên cứu của đại học Harvard cho biết chúng ta nên dùng 500mg-600mg caffeeine (4 tách cà phê) sẽ không có tác dụng phụ nào mà nó còn có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể và loại bỏ các loại độc tố.
    7. Hạn chế bia rươu, nước có gas và trà sữa


    Bia, rươi, nước có gas đặc biệt là trà sữa chính là một trong những nguyên nhân gây thừa cân béo phì của người Việt. Đôi khi, để giảm cân tất cả những gì bạn cần chỉ là loại bỏ những thức uống này ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Biện pháp này tôi đã áp dụng và giảm được tới gần 5kg sau 1 tháng không dùng các loại nước này.
    8. Không ăn đêm và đi ngủ sớm

    Các bác sĩ đã chỉ ra việc không ăn trước khi ngủ 2h là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Vì rất như chúng ta đều biết hầu hết các hoạt động bên đêm của cơ thể đều tiêu hao ít calo hơn các hoạt động ban ngày, chính vì vậy lượng calo sẽ dư ra và làm chúng ta tăng cân
    Trên đây là 8 cách để giúp bạn có thể giảm cân an toàn tuy đây không phải là phương pháp giảm cân nhanh nhưng nếu thực hiện tốt thì đó sẽ là cách giảm cân hiệu quả 100% mà không hề có bất kì tác dụng phụ nào cả
     

    (Lượt xem: 12)

Chủ đề tương tự: Cách giảm
Diễn đàn Tiêu đề Date
Góc tám - Thú vui 8 Cách giảm cân an toàn hiệu quả cho nam và nữ 30/3/20
Góc tám - Thú vui Cách giảm cân an toàn hiệu quả cho cả nam và nữ 25/3/20
Góc tám - Thú vui Hay bị ê buốt răng miệng thì đây chính là những cách giúp giảm bớt 31/5/19
Góc tám - Thú vui Những cách đơn giản giúp giảm mùi ở mẹ sau sinh 19/3/19
Góc tám - Thú vui cách chọn máy đo khoảng cách khi chơi golf 27/3/20

Chia sẻ trang này

Người xem bài viết (Thành viên: 0, Khách: 0)


KHÁCH SẠN - HOTEL IN VIET NAM


• Resort Hồ Chí Minh
• Resort Vũng Tàu
• Resort Phan Thiết
• Resort Đà Lạt
• Resort Côn Đảo
• Resort Phú Quốc
• Resort Huế
• Resort sạn Sapa
• Resort Đà Nẵng
• Resort Nha Trang
• Resort Hội An
• Resort Cần Thơ
• Resort Ninh Bình
• Resort Kiên Giang
• Khách sạn Hồ Chí Minh
• Khách sạn Vũng Tàu
• Khách sạn Phan Thiết
• Khách sạn Đà Lạt
• Khách sạn Côn Đảo
• Khách sạn Phú Quốc
• Khách sạn Huế
• Khách sạn Khách sạn Sapa
• Khách sạn Đà Nẵng
• Khách sạn Nha Trang
• Khách sạn Hội An
• Khách sạn Cân Thơ
• Khách sạn Ninh Bình
• Khách sạn An Giang


Tag Cloud