Thực đơn giảm cân cho nữ văn phòng

Thảo luận trong 'Góc tám - Thú vui' bắt đầu bởi qnhan10a3, 25/6/20.

Rao vặt TP HCM
Rao vặt Hà Nội
Rao vặt Đà Nẵng
Rao vặt Hải Phòng
Rao vặt TP Cần Thơ
Rao vặt An Giang
Rao vặt Bắc Cạn
Rao vặt Bắc Giang
Rao vặt Bạc Liêu
Rao vặt Bắc Ninh
Rao vặt Bến Tre
Rao vặt Bình Dương
Rao vặt Bình Phước
Rao vặt Bình Thuận
Rao vặt Bình Định
Rao vặt Cà Mau
Rao vặt Cao Bằng
Rao vặt Gia Lai
Rao vặt Hà Giang
Rao vặt Hà Nam
Rao vặt Hà Tây
Rao vặt Hà Tĩnh
Rao vặt Hải Dương
Rao vặt Hậu Giang
Rao vặt Hoà Bình
Rao vặt Hưng Yên
Rao vặt Khánh Hoà
Rao vặt Kiên Giang
Rao vặt Kontum
Rao vặt Lai Châu
Rao vặt Lâm Đồng
Rao vặt Lạng Sơn
Rao vặt Lào Cai
Rao vặt Long An
Rao vặt Nam Định
Rao vặt Nghệ An
Rao vặt Ninh Bình
Rao vặt Ninh Thuận
Rao vặt Phú Thọ
Rao vặt Phú Yên
Rao vặt Quảng Bình
Rao vặt Quảng Nam
Rao vặt Quảng Ngãi
Rao vặt Quảng Ninh
Rao vặt Quảng Trị
Rao vặt Sóc Trăng
Rao vặt Sơn La
Rao vặt Tây Ninh
Rao vặt Thái Bình
Rao vặt Thái Nguyên
Rao vặt Thanh Hoá
Rao vặt TT Huế
Rao vặt Tiền Giang
Rao vặt Tuyên Quang
Rao vặt Vĩnh Long
Rao vặt Vĩnh Phúc
Rao vặt Vũng Tàu
Rao vặt Yên Bái
Rao vặt Đắk Lắk
Rao vặt Đắk Nông
Rao vặt Điện Biên
Rao vặt Đồng Nai
Rao vặt Đồng Tháp

  1. qnhan10a3

    qnhan10a3 Thành viên mới

    Bài viết:
    561
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Thực đơn giảm cân cho nữ văn phòng mình tin tưởng đây là thứ mà bạn cần nếu bạn là một nhân viên văn phòng và muốn có 1 vóc dáng xinh đẹp. Nào chúng ta hãy cùng điểm qua thực đơn tuyệt vời ấy nào.
    [​IMG]
    Thực đơn giảm cân cho nữ văn phòng trong 7 ngày

    Ngày 1:
    Sáng: Bạn chọn ngũ cốc tùy chọn, 1 quả chuối, ¾ cốc sữa tươi không đường
    Ăn nhẹ: Trái cây (dâu, nho, lê, táo, chuối…)
    Trưa: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr ức gà luộc, rau củ luộc
    Ăn nhẹ: Trái cây (dâu, nho, lê, táo, chuối…)
    Tối: 150gr hải sản hấp/luộc, thật nhiều rau xanh
    Ngày 2:
    Sáng: 2 quả trứng ốp-la, salad trộn
    Ăn nhẹ: 1 nắm các loại hạt/đậu
    Trưa: 1 chén nhỏ cơm gạo lứt, 150gr ức gà nướng, rau luộc
    Ăn nhẹ: 1 nắm các loại hạt/đậu
    Tối: 150gr cá nướng, salad trộn
    Ngày 3:
    Sáng: Ngũ cốc tùy chọn, hoa quả tươi, 1 hộp sữa chua không đường.
    Ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc.
    Trưa: 1 đĩa nui trộn hải sản nhỏ, salad rau xà lách, cà chua.
    Ăn nhẹ: Trái cây (1 trái cam, hoặc táo, lê).
    Tối: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr cá, nhiều rau củ.
    Ngày 4:
    Sáng: 150gr ức gà luộc, 1 cốc sữa không đường
    Ăn nhẹ: Trái cây (1 quả táo hay 1 quả lê)
    Trưa: Miến trộn ức gà, salad
    Ăn nhẹ: 1 nắm hoa quả sấy.
    Tối: Salad xà lách, cà chua bi, thịt bò.
    Ngày 5
    Sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng luộc.
    Ăn nhẹ: 1 trái dưa leo.
    Trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, dưa leo, cà rốt.
    Ăn nhẹ: Salad trái cây
    Tối: Cá hồi áp chảo, salad trộn.
    Ngày 6
    Sáng: Bánh mì đen, trứng ốp-la, salad
    Ăn nhẹ: Trái cây ít đường như táo, cam, quýt
    Trưa: 150gr thịt luộc cuốn rau sống
    Ăn nhẹ: 1 nắm hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười
    Tối: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr cá nướng, rau xanh
    Ngày 7
    Ngày cuối tuần bạn có thể cho cơ thể “xả hơi” bằng cách ăn những món ăn quen thuộc thông thường. Tuy nhiên chỉ ăn ở mức thông thường chứ không phải là gấp 2 bình thường nhé.
    Trong quá trình ăn kiêng bạn cần phải tuân thủ 1 số nguyên tắc sau để giảm cân hiệu quả:

    • Không ăn trên bàn làm việc, vừa ăn vừa làm việc hay xem phim khiến não bộ chúng ta không biết cảm giá no.
    • Không thức khuya, và thường xuyên đứng lên đi uống nước sau 45 phút làm việc.
    • Nên uống 1 cốc nước lọt trước khi ăn 30p.
    • Nói không với nước có ga và trà sữa.
    • Không quá căng thẳng về cân nặng của mình
    • Nếu muốn hiệu quả cao hơn có thể dùng cafe giảm cân MediQueen.
    Để biết thêm thông tin về giảm cân vui lòng liên hệ :
    Cty TNHH SX TM DV MEDIQUEEN
    31 đường 3136 Phạm Thế Hiển, phường 7 ,quận 8 ,tphcm
    Hotline: 1900.0263
     

    (Lượt xem: 25)

Chủ đề tương tự: Thực đơn
Diễn đàn Tiêu đề Date
Góc tám - Thú vui Thực đơn tăng cân và các nguyên tắc cần biết để tăng kí 31/3/20
Góc tám - Thú vui Thực đơn tăng cân và các nguyên tắc cần biết để tăng kí 29/3/20
Góc tám - Thú vui Thực đơn tăng cân và những nguyên tắc cần biết để lên kg 26/3/20
Góc tám - Thú vui Thực đơn tăng cân và những nguyên tắc cần biết 24/3/20
Góc tám - Thú vui Thực đơn tổ chức tiệc trà 14/5/19

Chia sẻ trang này

Người xem bài viết (Thành viên: 0, Khách: 0)


KHÁCH SẠN - HOTEL IN VIET NAM


• Resort Hồ Chí Minh
• Resort Vũng Tàu
• Resort Phan Thiết
• Resort Đà Lạt
• Resort Côn Đảo
• Resort Phú Quốc
• Resort Huế
• Resort sạn Sapa
• Resort Đà Nẵng
• Resort Nha Trang
• Resort Hội An
• Resort Cần Thơ
• Resort Ninh Bình
• Resort Kiên Giang
• Khách sạn Hồ Chí Minh
• Khách sạn Vũng Tàu
• Khách sạn Phan Thiết
• Khách sạn Đà Lạt
• Khách sạn Côn Đảo
• Khách sạn Phú Quốc
• Khách sạn Huế
• Khách sạn Khách sạn Sapa
• Khách sạn Đà Nẵng
• Khách sạn Nha Trang
• Khách sạn Hội An
• Khách sạn Cân Thơ
• Khách sạn Ninh Bình
• Khách sạn An Giang


Tag Cloud